腰肌劳损的症状有哪些怎么办

腰肌劳损的症状主要有腰部酸痛、活动受限、局部压痛等，可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼等方式缓解。腰肌劳损通常由长期劳损、姿势不良、急性扭伤等因素引起。

1、腰部酸痛

腰肌劳损患者常表现为腰部持续性钝痛或胀痛，久坐久站后加重，平卧休息可减轻。疼痛多位于腰骶部，可能向臀部放射。建议避免久坐，每1小时起身活动5分钟，睡眠时选择硬板床。

2、活动受限

因肌肉保护性痉挛导致腰部前屈、后伸、旋转等活动度下降，严重时影响弯腰系鞋带等日常动作。可进行五点支撑法锻炼：仰卧位屈膝，用头、双肘及双足跟支撑抬起臀部，保持5秒后放松。

3、局部压痛

在髂嵴后部、腰椎横突等肌肉附着点处可触及明显压痛点，按压时疼痛加剧。可采用红外线照射治疗，每日1次，每次20分钟，促进局部血液循环。

4、肌肉僵硬

劳损肌肉呈现紧张状态，触诊有条索状硬结，晨起时僵硬感明显。建议每日用热毛巾敷于腰部15分钟，配合轻柔按摩，由轻到重环形按压肌肉。

5、反复发作

症状常因受凉、劳累等因素诱发，具有迁延不愈的特点。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物控制炎症反应。

腰肌劳损患者需注意保持正确坐姿，避免弓腰驼背；控制体重减轻腰椎负荷；寒冷季节注意腰部保暖；避免突然转身或提重物等爆发性动作；可进行游泳、慢跑等低冲击运动增强腰背肌力量。若疼痛持续不缓解或出现下肢麻木等症状，应及时就医排除腰椎间盘突出等疾病。