孕期干呕怎么办

孕期干呕可通过调整饮食、补充维生素B6、保持空气流通、适当运动、心理疏导等方式缓解。孕期干呕通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、饮食刺激、环境因素等原因引起。

1、调整饮食

少食多餐，避免空腹，选择清淡易消化的食物如苏打饼干、馒头片。避免油腻、辛辣、气味浓烈的食物。餐后不要立即平卧，可适当散步帮助消化。每天保证足够水分摄入，少量多次饮用温水或柠檬水。

2、补充维生素B6

维生素B6有助于缓解妊娠呕吐，可在医生指导下适量补充。富含维生素B6的食物包括香蕉、土豆、全谷物等。维生素B6片剂需严格遵医嘱使用，不可自行加量。过量补充可能引起神经系统不良反应。

3、保持空气流通

保持居住环境通风良好，避免接触油烟、香水等刺激性气味。外出时可随身携带柠檬片或薄荷糖，闻到不适气味时嗅闻缓解。卧室可使用空气净化器，定期更换床单被罩。避免长时间处于密闭空间。

4、适当运动

适度运动如散步、孕妇瑜伽可促进胃肠蠕动，改善消化功能。运动强度以不感到疲劳为宜，避免剧烈运动。可选择清晨或傍晚气温适宜时外出活动。运动前后注意补充水分，穿着舒适透气的衣物。

5、心理疏导

焦虑情绪可能加重孕吐症状，可通过听音乐、冥想等方式放松心情。与家人朋友交流倾诉，参加孕妇课堂学习孕产知识。严重焦虑时可寻求专业心理咨询。保持规律作息，保证充足睡眠。

孕期干呕期间应注意休息，避免过度劳累。穿着宽松舒适的衣物，避免腹部受压。记录呕吐频率和程度，如出现严重脱水、体重明显下降、尿量减少等情况需及时就医。定期产检，监测胎儿发育情况。保持积极乐观的心态，多数孕妇在孕12周后症状会逐渐减轻。如症状持续加重或出现其他不适，应在医生指导下进行进一步检查和治疗。