姨妈来的时候可以吃菠萝吗

姨妈来的时候一般可以适量吃菠萝，但需避免过量食用或空腹食用。菠萝含有丰富的维生素C和锰元素，有助于缓解经期疲劳，但其中的菠萝蛋白酶可能刺激胃肠黏膜。

菠萝中的菠萝蛋白酶在空腹状态下可能加重部分人群的经期胃肠不适，建议与主食搭配食用。成熟菠萝的蛋白酶活性较低，去皮后浸泡盐水10分钟可进一步降低刺激性。经期适量食用菠萝有助于补充水分和电解质，其含有的天然糖分能缓解部分女性经期的情绪波动。对菠萝过敏或存在胃溃疡病史的女性应避免食用。

经期饮食需注意营养均衡，可搭配温热的燕麦粥或全麦面包减轻菠萝对胃肠的刺激。保持每日水果摄入量在200-350克范围内，避免同时食用冰镇菠萝等生冷食物。若食用后出现腹痛加重或过敏反应，应立即停止食用并就医。