失眠的原因有哪些

失眠可能由遗传因素、心理压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。失眠通常表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等症状。

1、遗传因素

部分失眠患者存在家族遗传倾向，可能与控制睡眠-觉醒周期的基因异常有关。这类患者往往从小就有睡眠浅、易惊醒的特点。建议保持规律作息，避免睡前过度兴奋，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等助眠药物。

2、心理压力

工作压力、人际关系冲突等心理因素会导致大脑皮层持续兴奋。患者除失眠外常伴焦虑情绪、反复思考问题。认知行为疗法是首选干预方式，严重时可短期使用阿普唑仑片，但须警惕药物依赖。

3、不良生活习惯

睡前饮用咖啡或浓茶、熬夜玩手机等行为会干扰褪黑素分泌。这类失眠多伴夜间精神亢奋、白天困倦。建议睡前2小时停止使用电子设备，保持卧室黑暗安静，可尝试酸枣仁油软胶囊等天然助眠成分。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常导致继发性失眠。患者通常有原发病的典型症状，如心悸、关节疼痛等。需针对原发病治疗，疼痛性失眠可考虑使用洛芬待因缓释片，但须在医生监督下用药。

5、药物因素

某些降压药、激素类药物可能干扰睡眠结构。这种失眠多在用药后出现，表现为睡眠片段化。切勿自行调整药物，应及时与主治医生沟通，必要时更换为对睡眠影响较小的氨氯地平贝那普利片等替代药物。

改善失眠需建立良好的睡眠卫生习惯，包括固定就寝时间、营造适宜睡眠环境、避免日间过长午睡。晚餐不宜过饱，睡前可饮用温牛奶或进行温水泡脚。若调整生活方式后症状未缓解，或伴随显著日间功能障碍，建议尽早就诊睡眠专科。长期失眠可能增加心脑血管疾病风险，须避免滥用安眠药物。