引起失眠的原因有哪些
发布时间：2019-12-1956560次浏览
失眠是一种比较常见的现象，而这种现象的出现往往都会有着很多不一样的原因，可能和环境因素有关，也可能和生理性因素有关，除此之外，这和心理性因素，精神性因素又或者是人体疾病都有着直接的关系，也必须要在生活中引起重视。
在经过一整天的劳累之后，身体本身也就需要尽快的恢复体力，那么此时也需要通过晚上睡眠的时间，才能保证第2天的精神。但是有些人晚上总是会出现明显的失眠现象，其实失眠的现象在出现之后，如果没有尽快的改善也会危害到健康，那么引起失眠的原因有哪些呢？
一、环境因素
良好的睡眠本身也需要拥有一个优质的环境，如果噪音比较大，又或者是温度比较高，都会影响到睡眠的质量，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前，首先就应该为自己打造一个比较完善的睡眠环境，如此才可以有效改善失眠的情况。
二、生理性因素
如果在短时间内跨越几个不一样的时区，也会导致生物钟因为不适应而出现明显的失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是目前现代人最容易出现的一种情况，这种情况其实非常方便改善。
三、心理性因素
如果遇到了一些很容易激动的事情，也同样会造成失眠的现象，比如自己的亲朋好友在遭遇意外之后，也会因为担心而影响到睡眠质量，在考试之前，又或者是有一个重要的会议，那么也会感觉到担心。最终就会出现暂时性的失眠。
四、精神性因素
强迫症，焦虑症，老年痴呆都是属于精神性因素，而这类的人群往往也会伴有明显的失眠现象，由此可见，精神方面的疾病确实也非常的严重，很可能就会导致失眠的出现。
五、人体疾病
其实很多的疾病都会造成失眠，晚期癌症关节炎，又或者是肾功能严重的衰竭，这类的疾病出现，不仅仅会让患者感觉到有一些疼痛的感觉，也同样会出现睡眠质量的影响。
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失眠的饮食疗法
对于失眠的患者，没有特殊的饮食疗法。可以在生活习惯上做到改善，尽量减少刺激性、兴奋性食物的摄入，不吸烟，睡前不喝酒，睡前不兴奋，不暴饮暴食，晚上不吃不容易消化的食物等。患者在日常生活当中，有一些因素需要注意，要尽量减少刺激性、兴奋性食物的摄入，睡前4~6小时之内，尽量的避免接触刺激性的物质，比如喝咖啡、喝浓茶，还有含兴奋性物质的运动饮料，尽量的不吸烟，睡前不喝酒，不要暴饮暴食，晚上不要吃不容易消化的食物，因为这些情况可能会导致胃肠道的不舒服，从而导致失眠患者的睡眠质量不好。每天要保证规律的适度的体育锻炼，睡前不要进行容易兴奋的脑力活动。
睡眠质量差怎么办
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失眠怎么办
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睡眠不好针灸管用吗
睡眠不好针灸有一定的缓解作用。假如心火旺引起失眠，取心经的穴位，清心火就是治本，肝火旺要扎肝俞，在背部有个穴位是肝俞，但没学过中医的不能乱扎，因为肝俞不能扎深，一扎深就会出问题。带神字的是治标的，心火旺的去心火，肝火旺的去肝火，对失眠肯定会有帮助。
