孕妇吃虾对宝宝好吗

孕妇适量吃虾对宝宝有好处，虾含有优质蛋白、钙、锌等营养素，有助于胎儿发育。但需确保虾完全煮熟，避免过敏或胃肠不适。

虾肉富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，能促进胎儿神经系统发育，其中的钙和磷对骨骼形成有重要作用。新鲜海虾还含有碘元素，可预防胎儿甲状腺功能异常。建议选择鲜活虾类，清蒸或白灼方式烹饪，每周食用2-3次，每次100-150克为宜。虾头中的胆固醇含量较高，孕妇应主要食用虾肉部分。

部分孕妇可能对虾类蛋白质过敏，首次食用需观察是否有皮肤瘙痒、腹泻等反应。市售冷冻虾可能含有保水剂，建议用流水冲洗后再烹调。甲壳类海鲜容易富集重金属，长期大量食用可能增加风险，应避免与维生素C补充剂同食。有痛风病史或尿酸偏高的孕妇，需控制虾的摄入量。

孕期饮食需注意营养均衡，除虾外还可搭配鱼类、瘦肉等优质蛋白来源。若食用后出现皮疹、呕吐等症状应立即停食并就医。建议产检时咨询医生个人化的膳食建议，结合血清铁蛋白、尿酸等指标调整海鲜摄入量。