抑郁症的10个前兆

抑郁症前兆主要有情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降、自我否定、行动迟缓、躯体疼痛、社交回避、自杀意念等表现。早期识别这些信号有助于及时干预。

1、情绪持续低落

长时间感到悲伤空虚，即使参与以往喜欢的活动也难以感到愉悦，这种情绪状态可能持续两周以上。部分患者会描述为心里压着石头或陷入泥沼感。

2、兴趣减退

对工作学习社交等所有活动丧失兴趣，连基本个人卫生都懒得打理。原先热衷的爱好变得索然无味，严重时可能整天卧床不动。

3、睡眠障碍

表现为入睡困难早醒或睡眠过多。典型特征是凌晨三四点醒来后无法再次入睡，伴随反复思考负面事件。部分患者可能睡眠超过10小时仍感疲惫。

4、食欲改变

体重短期内明显增加或减少，可能暴饮暴食或完全没胃口。食物尝起来像嚼蜡，进食纯粹出于生理需求而非享受。

5、注意力下降

难以集中精力完成简单任务，阅读时反复看同一段文字仍不理解内容。决策能力减退，连选择早餐食物都会感到困难。

当出现多个前兆表现时，建议记录情绪变化规律并寻求心理科或精神科帮助。保持规律作息和适度运动有助于调节神经递质，家人应避免说教式安慰，多采用陪伴倾听方式。轻度抑郁可通过认知行为治疗改善，中重度需结合抗抑郁药物如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、盐酸舍曲林片等治疗，所有用药需严格遵医嘱。定期复诊评估很重要，抑郁症复发率较高但可防可控。