抑郁症的10个前兆有哪些?

抑郁症前兆主要有情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降、自我否定、行动迟缓、躯体疼痛、社交回避、自杀意念等表现。若出现这些症状需警惕抑郁症可能，建议尽早就医评估。

1、情绪持续低落

持续两周以上的情绪消沉是抑郁症的核心症状，表现为整天闷闷不乐，即使遇到高兴事也难以产生愉悦感，常伴有空虚绝望感。这种低落情绪晨重晚轻，可能无故哭泣或情绪麻木。

2、兴趣减退

对既往热衷的活动丧失兴趣，如不再关心兴趣爱好、回避社交娱乐，甚至对亲密关系也表现冷淡。严重时连个人卫生都懒得打理，出现快感缺失现象。

3、睡眠障碍

约80%患者存在睡眠问题，包括入睡困难、早醒或睡眠过多。典型表现为凌晨3-4点醒来后无法再度入睡，伴心悸出汗。部分患者可能整天卧床却仍感疲惫。

4、食欲改变

体重一个月内波动超过5%需警惕，可能表现为食欲骤减导致消瘦，或通过暴食缓解情绪而肥胖。进食时味同嚼蜡，部分患者伴有便秘等胃肠功能紊乱。

5、注意力下降

工作学习效率明显降低，难以集中精力完成简单任务，出现健忘、犹豫不决等认知功能损害。严重时连看电视、读报都难以理解内容，这种状态通常晨间最重。

抑郁症患者需保持规律作息，每天进行30分钟有氧运动如快走或游泳，饮食注意补充富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物。家属应给予充分理解而非说教，避免让患者独处，可陪同参与团体心理治疗。若症状持续两周未缓解，须及时到精神心理科就诊，通过专业量表评估配合药物治疗，常用抗抑郁药包括盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等，具体用药需严格遵医嘱。