柠檬水什么时候喝比较好

柠檬水适合在早晨空腹、餐后1小时、运动后或下午疲劳时饮用，有助于促进消化、补充水分和缓解疲劳。

早晨空腹饮用柠檬水可以刺激胃肠蠕动，帮助清除宿便，但胃酸过多者应避免。餐后1小时饮用能促进食物消化，减少油腻感，适合饮食过量的人群。运动后饮用可快速补充电解质和水分，缓解肌肉疲劳。下午饮用能提神醒脑，改善工作效率，适合长期伏案工作者。夜间饮用可能增加起夜频率，影响睡眠质量，建议睡前2小时避免。

日常饮用柠檬水时需注意浓度适宜，建议每500毫升水加1-2片新鲜柠檬，避免空腹长期饮用高浓度柠檬水。制作时使用40℃以下温水可保留更多维生素C，避免使用铝制容器以防酸性腐蚀。特殊人群如胃溃疡患者、龋齿易感者应减少饮用频率，饮用后及时漱口。搭配蜂蜜或薄荷叶可改善口感，但糖尿病患者需控制蜂蜜用量。储存时间不超过12小时，避免营养成分氧化流失。