血糖偏高要注意哪些

血糖偏高需注意饮食控制、规律运动、血糖监测、药物管理和压力调节等方面。长期血糖偏高可能导致糖尿病及多种并发症，需及时干预。

1、饮食控制

减少精制糖和高升糖指数食物摄入，如白米饭、甜点等。增加膳食纤维丰富的蔬菜、全谷物和优质蛋白摄入，如燕麦、西蓝花、鱼类。避免过量饮酒，酒精可能干扰血糖代谢。建议采用少食多餐方式，每餐搭配碳水化合物、蛋白质和健康脂肪。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖水平。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。运动前后监测血糖，防止出现低血糖情况。合并心血管疾病者需在医生指导下选择适宜运动强度。

3、血糖监测

定期检测空腹和餐后血糖，了解血糖波动规律。使用血糖仪进行自我监测，记录数据供医生参考。每3-6个月检测糖化血红蛋白，反映长期血糖控制情况。出现多饮、多尿、体重下降等症状时需及时就医检查。合并其他慢性病患者应增加监测频率。

4、药物管理

医生可能根据情况开具二甲双胍片、格列美脲片或阿卡波糖片等降糖药物。严格遵医嘱服药，不可自行调整剂量。了解药物不良反应，如二甲双胍可能引起胃肠道不适。注射胰岛素患者需掌握正确注射技术。定期复诊评估药物治疗效果。

5、压力调节

长期压力会导致升糖激素分泌增加。通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。保证7-8小时高质量睡眠，睡眠不足影响血糖代谢。培养兴趣爱好转移注意力。必要时寻求心理咨询帮助。建立支持系统，与家人朋友保持良好沟通。

血糖偏高者需建立健康生活方式，戒烟限酒，维持适宜体重。定期进行眼底、肾功能和神经病变筛查。外出携带含糖食品预防低血糖。学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。出现视力模糊、伤口不愈等异常及时就医。与医疗团队保持密切联系，制定个性化管理方案。