站的时间久了腰疼是怎么回事

站的时间久了腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、脊柱侧弯、强直性脊柱炎等因素有关。长时间站立导致腰部肌肉持续紧张，可能诱发或加重上述疾病。

1、腰肌劳损

长时间站立会导致腰部肌肉持续收缩，乳酸堆积引发酸痛。表现为腰部两侧弥漫性疼痛，活动后加重。可通过热敷、按摩缓解，避免久站久坐。

2、腰椎间盘突出

椎间盘受压后突出压迫神经根，站立时椎间盘压力增大。典型症状为腰痛伴下肢放射痛，可能出现麻木感。需避免负重，急性期卧床休息。

3、骨质疏松

椎体骨量减少导致承重能力下降，久站后出现隐痛。中老年女性多见，可能伴随身高变矮。建议补充钙剂和维生素D，进行抗阻力训练。

4、脊柱侧弯

脊柱三维畸形导致受力不均，久站后凸侧肌肉易疲劳。青少年多见，可能伴随肩胛不对称。轻度可通过矫形体操改善，重度需支具治疗。

5、强直性脊柱炎

炎症导致骶髂关节和脊柱僵硬，晨僵明显且休息后加重。青年男性多发，可能伴随虹膜炎。需规范使用抗风湿药物，保持功能锻炼。

日常应注意保持正确站姿，避免单侧负重，每30分钟变换体位。可进行游泳、平板支撑等核心肌群训练，睡眠选择硬板床。若疼痛持续超过两周或出现下肢无力、大小便异常等警示症状，应及时就诊骨科或风湿免疫科。