如何缓解孕吐和胃部不适

孕妇可通过调整饮食、补充维生素B6、穴位按摩、保持空气流通、服用止吐药物等方式缓解孕吐和胃部不适。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、低血糖、胃食管反流等因素引起。

1、调整饮食

少食多餐有助于减轻胃部负担，建议每日分5-6次进食，每次摄入少量食物。选择易消化的碳水化合物如苏打饼干、馒头片，避免高脂肪或辛辣食物。晨起时先吃干粮再起床，能缓解空腹引起的恶心感。生姜茶或含姜片也有助于抑制呕吐反射。

2、补充维生素B6

维生素B6可调节神经系统功能，减少妊娠期恶心反应。建议每日补充10-25毫克，可通过复合维生素或单独补充剂获取。动物肝脏、香蕉、全谷物等食物也富含维生素B6。需注意长期大剂量服用可能引起周围神经病变。

3、穴位按摩

按压内关穴能调节胃肠功能，该穴位位于前臂掌侧腕横纹上2寸。用拇指持续按压1-2分钟，每日重复3-5次。配合足三里穴按摩效果更佳，该穴位于膝盖下3寸胫骨外侧。按摩时保持呼吸平稳，力度以产生酸胀感为宜。

4、保持空气流通

油烟、香水等刺激性气味易诱发孕吐，需保持居室通风换气。外出时可携带柠檬片嗅闻，其清新气味能抑制恶心感。睡眠时抬高床头15-20厘米，有助于减少胃酸反流。穿着宽松衣物避免腹部受压也有一定帮助。

5、服用止吐药物

严重孕吐可遵医嘱使用多潘立酮片、甲氧氯普胺片等促胃肠动力药。维生素B6-多西拉敏复合制剂对妊娠剧吐效果显著。中药方面可选择砂仁、紫苏等和胃止呕药材，但需专业中医师配方。所有药物使用均需严格遵循产科医生指导。

孕妇应保证每日饮水1500-2000毫升，脱水会加重恶心症状。适当散步等轻度运动能促进胃肠蠕动，但需避免空腹运动。记录呕吐频率和诱因有助于医生判断病情。若出现体重下降超过5%、尿酮体阳性或持续呕吐无法进食，需立即就医排除妊娠剧吐。保持心情愉悦对缓解症状同样重要，可通过冥想、听音乐等方式放松情绪。