高血压病人的照顾方法

高血压病人可通过调整饮食、规律运动、监测血压、规范用药、心理疏导等方式进行科学照顾。高血压是导致心脑血管疾病的重要危险因素，需长期综合管理。

1、调整饮食

限制钠盐摄入每日不超过5克，避免腌制食品。增加富含钾的香蕉、菠菜等摄入，每日蔬菜水果500克以上。选择低脂牛奶、鱼类等优质蛋白，减少动物内脏等高胆固醇食物。烹饪方式以蒸煮为主，避免煎炸。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，分3-5次完成。避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后监测血压。太极拳、八段锦等柔缓运动适合老年患者。运动时携带急救药物，出现头晕等不适立即停止。

3、监测血压

每日早晚固定时间测量并记录，测量前静坐5分钟。使用经过认证的上臂式电子血压计，袖带与心脏平齐。发现收缩压持续超过140mmHg或波动较大时及时就医。避免在饮酒、咖啡后或情绪激动时测量。

4、规范用药

遵医嘱长期服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药物，不可自行增减剂量。了解药物可能引起的干咳、水肿等不良反应。设置服药提醒避免漏服，不同药物需间隔特定时间服用。定期复查肝肾功能及电解质。

5、心理疏导

通过正念冥想缓解焦虑情绪，保持每天7-8小时睡眠。参加高血压患者互助小组，家属应避免施加压力。出现持续情绪低落需寻求专业心理咨询。培养书法、园艺等舒缓型兴趣爱好转移注意力。

高血压患者需建立健康档案定期随访，家中备齐急救药品。注意季节交替时的血压波动，冬季做好保暖。外出携带医疗信息卡，注明用药史和过敏史。家属应学习心肺复苏等急救技能，营造轻松和谐的家庭氛围有助于血压稳定。合并糖尿病等慢性病患者需加强血糖等指标监测。