头皮疼，总是掉头发，怎么办

头皮疼伴随脱发可通过调整洗发习惯、补充营养、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。头皮疼和脱发通常由头皮炎症、营养不良、内分泌失调、精神压力、遗传因素等原因引起。

1、调整洗发习惯

使用温和的弱酸性洗发水，避免含硅油和硫酸盐成分的产品。洗头时水温控制在38度以下，指腹轻柔按摩头皮，忌用指甲抓挠。每周洗发频率控制在3-4次，过度清洁会破坏头皮屏障。吹风机需保持30厘米距离，低温档吹至半干即可。

2、补充营养

每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充维生素B族和锌元素。可食用黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物。贫血患者需增加动物肝脏、红肉的摄入。建议每日饮用200毫升豆浆，其中的大豆异黄酮有助于调节毛囊周期。

3、药物治疗

真菌感染引起的头皮疼可遵医嘱使用酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂。脂溢性皮炎患者可使用米诺地尔酊或复方甘草酸苷片。斑秃患者可能需要口服环孢素软胶囊或外用卤米松乳膏。用药期间需定期监测肝肾功能，孕妇禁用米诺地尔。

4、激光治疗

低能量激光可选用波长650纳米的红光治疗仪，每周2-3次照射促进毛囊血液循环。严重脱发者可采用308准分子激光，通过调节免疫反应抑制毛囊退化。治疗期间需佩戴专业护目镜，治疗后24小时内避免洗头。

5、植发手术

毛囊闭合的瘢痕性脱发可考虑毛囊单位移植术，提取后枕部健康毛囊进行移植。另一种方案是人工毛发移植术，采用医用级聚酰胺纤维作为替代品。术后需服用抗生素预防感染，3个月内避免剧烈运动和日光暴晒。

日常应保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠。避免长时间戴过紧的帽子或扎高马尾。每周可进行2-3次头皮精油按摩，选用薰衣草或迷迭香精油稀释后使用。冬季注意头皮防晒，夏季出汗后及时清洁。建议每3个月修剪发尾分叉，减少烫染频率至每年不超过2次。若脱发量持续超过100根/日或伴随头皮红肿溃烂，需及时至皮肤科就诊。