腰坐着疼站着不疼

腰坐着疼站着不疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱等因素有关。建议及时就医明确诊断，避免久坐并加强腰部肌肉锻炼。

腰肌劳损是常见原因，长期保持坐姿会导致腰部肌肉持续紧张，局部乳酸堆积引发疼痛。站立时肌肉负荷减轻，疼痛可能缓解。可通过热敷、按摩缓解症状，必要时遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物。腰椎间盘突出患者在坐位时椎间盘压力增大，可能压迫神经根引发疼痛。站立时椎间隙增宽，压迫减轻。需避免弯腰提重物，可尝试牵引治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术。腰椎小关节紊乱患者在特定体位下关节错位加重，刺激周围神经引发疼痛。可通过手法复位改善症状，配合微波理疗促进恢复。

日常应避免久坐超过1小时，每30分钟起身活动腰部。选择符合人体工学的座椅，腰部垫软枕支撑。游泳、小燕飞等运动有助于增强腰背肌力量。睡眠时选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。若疼痛持续超过1周或出现下肢麻木、无力等症状，需立即就医排查严重腰椎病变。