肩周炎多长时间自愈

肩周炎一般需要6个月-2年自愈，具体时间与病情严重程度、个人体质、康复措施等因素有关。

肩周炎是肩关节周围软组织慢性炎症导致的疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。早期患者疼痛较轻且关节活动度尚可时，恢复时间通常为6-12个月。此阶段通过热敷、适度功能锻炼可加速炎症吸收，如爬墙运动、钟摆运动等能帮助松解粘连组织。中期患者出现明显夜间痛和穿衣梳头困难时，恢复可能需要1-1.5年，需结合物理治疗如超声波或短波透热疗法改善局部血液循环。晚期肩关节严重僵硬的患者完全恢复可能需1.5-2年，此时应在康复师指导下进行渐进式牵拉训练，避免暴力活动造成二次损伤。整个病程中保持规律作息和均衡营养有助于组织修复，维生素D和钙质补充对合并骨质疏松的患者尤为重要。

肩周炎患者应避免提重物或过度使用患侧上肢，睡眠时可用枕头支撑手臂减轻疼痛。急性期可冷敷缓解肿胀，慢性期改为热敷促进代谢。若疼痛持续加重或出现肌肉萎缩需及时就医，排除颈椎病、肩袖损伤等疾病。日常可进行游泳、太极拳等低冲击运动维持关节灵活性，但需注意运动前后充分热身和拉伸。