如何知道自己有无高血压

判断有无高血压需通过血压测量确认，主要依据诊室血压、家庭自测血压或24小时动态血压监测结果。高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。

诊室血压测量是医疗机构常用的诊断方式，需在安静环境下休息5分钟后测量，非同日3次测量结果均超标可确诊。家庭自测血压建议使用上臂式电子血压计，连续测量7天，早晚各1次，排除首日数据后平均值≥135/85毫米汞柱提示高血压。24小时动态血压监测能反映昼夜血压波动，全天平均值≥130/80毫米汞柱或白天≥135/85毫米汞柱可诊断。部分人群可能出现白大衣高血压或隐匿性高血压，需结合多种测量方式综合判断。长期未控制的高血压可能伴随头痛、眩晕、心悸等症状，但多数早期高血压无明显表现。

建议35岁以上人群每年至少测量1次血压，有家族史、肥胖、高盐饮食者应增加监测频率。日常保持低钠饮食，每日盐摄入不超过5克，适量补充钾含量高的蔬菜水果。每周进行150分钟中等强度有氧运动，避免熬夜和过量饮酒。若确诊高血压，须遵医嘱规范用药并定期复查，不可自行调整剂量。居家监测血压时应记录测量时间、数值及伴随症状，就诊时提供给医生参考。