轻微拉伤怎么处理

轻微拉伤可通过休息、冷敷、加压包扎、抬高患处、药物缓解等方式处理。拉伤通常由肌肉过度拉伸、运动姿势不当、热身不足、外力撞击、疲劳积累等原因引起。

1、休息：

立即停止活动，避免进一步损伤肌肉纤维。建议保持患处静止48-72小时，期间可配合轻柔按摩促进血液循环。若疼痛持续超过3天或加重，需就医排除韧带撕裂等严重损伤。

2、冷敷：

用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复。急性期伤后24-48小时冷敷有助于收缩血管，减轻肿胀和炎症反应。注意避免冻伤皮肤，糖尿病患者慎用。

3、加压包扎：

使用弹性绷带适度包裹受伤部位，压力应均匀且不影响远端血液循环。包扎可减少组织液渗出，缓解肿胀，通常维持24-48小时。夜间睡眠时可解除包扎。

4、抬高患处：

将受伤肢体垫高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。如腿部拉伤可平卧时用枕头垫高，上肢拉伤可用吊带悬托。每日抬高累计不少于6小时。

5、药物缓解：

遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬巴布膏等外用非甾体抗炎药，或口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。中成药如云南白药气雾剂也可辅助治疗。禁止擅自增加用药剂量。

恢复期应逐步进行低强度拉伸训练，如踝泵运动、膝关节屈伸等，配合热敷促进组织修复。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，适量摄入牛奶、鸡蛋、西蓝花等食物。2周内避免剧烈运动，运动前做好充分热身，建议穿戴护具预防再次损伤。若出现皮肤淤紫、关节不稳定或持续疼痛，应及时至骨科就诊。