腰椎间盘突出疼怎么缓解

腰椎间盘突出疼痛可通过卧床休息、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、外伤、长期劳损等因素引起。

1、卧床休息

急性期疼痛发作时需严格卧床1-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕保持屈髋屈膝姿势。避免久坐久站及腰部扭转动作，日常可使用腰围提供支撑但连续佩戴不超过2周。

2、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛，配合甲钴胺片营养神经。严重神经根水肿时可短期使用甘露醇注射液脱水治疗。所有药物均需在医生指导下使用。

3、物理治疗

急性期48小时后可尝试超短波、红外线等理疗促进血液循环，疼痛缓解后通过牵引治疗减轻椎间盘压力。康复期采用核心肌群训练增强腰椎稳定性，如五点支撑法、臀桥运动等。

4、中医调理

针灸选取肾俞、大肠俞等穴位疏通经络，推拿采用滚法、按法等手法松解肌肉痉挛。可配合独活寄生汤加减内服或中药热敷包外用以祛风除湿，需由专业中医师操作。

5、手术治疗

经3个月保守治疗无效且出现马尾综合征或进行性肌力下降时，考虑椎间孔镜髓核摘除术或腰椎融合术。术后需佩戴支具3个月并逐步进行康复训练。

日常应保持标准体重减轻腰椎负荷，避免搬抬超过5公斤重物，坐姿时使用腰椎靠垫维持生理曲度。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。饮食注意补充钙质和维生素D，每周进行3-5次游泳、快走等低冲击运动增强腰背肌力量，运动中如出现疼痛立即停止并及时复查影像学检查。