补脾的食物有哪些？12种补脾食物推荐
补脾可以适量食用小米、山药、红枣、薏米、白扁豆、莲子、芡实、牛肉、鲫鱼、南瓜、胡萝卜、黄豆等食物。
一、食物
1、小米
小米性微凉，味甘咸，归肾、脾、胃经，具有健脾和胃的功效。对于脾胃虚弱、消化不良引起的食欲不振、饭后腹胀等症状有一定改善作用。小米富含碳水化合物和B族维生素，易于消化，可以煮粥食用，是传统的养胃健脾食材。
2、山药
山药味甘性平，归脾、肺、肾经，是平补脾胃的佳品。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化吸收，改善脾胃功能，适用于脾虚食少、久泻不止等症状。可以将山药蒸食、煮粥或煲汤，但需注意山药淀粉含量较高，糖尿病患者应控制摄入量。
3、红枣
红枣味甘性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。红枣富含铁元素和维生素C，对于脾气虚弱导致的面色萎黄、乏力倦怠有辅助调理作用。日常可以用于煮粥、泡水或直接食用，但因其性质偏温，过量食用可能引起上火，湿热内盛者应慎用。
4、薏米
薏米又称薏苡仁，味甘淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有健脾渗湿的功效。对于脾虚湿盛引起的腹泻、水肿、食欲不佳等症状有改善效果。薏米可以煮粥或与红豆等食材搭配，但因其性偏凉，孕妇及体质虚寒者应避免大量食用。
5、白扁豆
白扁豆味甘性微温，归脾、胃经，是健脾化湿的常用食材。它有助于改善脾虚湿困引起的腹泻、呕吐、食欲不振等症状。白扁豆通常需要煮熟后食用，例如用于煲汤或煮粥，生食可能引起中毒，烹饪时务必确保完全熟透。
二、药物
1、人参健脾丸
人参健脾丸由人参、白术、茯苓、山药等组成，具有健脾益气、和胃止泻的功效。适用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症状。本品为补益剂，感冒发热病人不宜服用，服用期间忌食生冷油腻食物。
2、补中益气丸
补中益气丸主要成分包括黄芪、党参、白术、当归等，具有补中益气、升阳举陷的功效。用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、久泻、脱肛等症状。本品宜在饭前或进食时服用，阴虚内热者慎用，服用期间应避免食用不易消化的食物。
3、香砂六君丸
香砂六君丸由木香、砂仁、党参、白术等药材组成，具有益气健脾、和胃的功效。适用于脾虚气滞，消化不良，嗳气食少，脘腹胀满，大便溏泄等症状。本品为健脾理气之剂，胃阴虚证不宜使用，表现为口干欲饮、大便干结、小便短少者需慎用。
4、参苓白术散
参苓白术散由人参、茯苓、白术、山药、莲子等制成，具有补脾胃、益肺气的功效。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力等症状。本品为散剂，宜用枣汤送服以增强健脾之效，湿热内蕴所致的泄泻、厌食者不宜使用。
5、附子理中丸
附子理中丸由附子、党参、白术、干姜、甘草组成，具有温中健脾的功效。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温等症状。本品药性温热，适用于脾胃虚寒证，不适用于急性肠胃炎之泄泻兼有大便不畅、肛门灼热者，孕妇慎用。
脾胃的健康需要长期的综合调理。除了适量摄入上述有益食物外，日常饮食应规律定时，避免暴饮暴食，少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，以减轻脾胃负担。保持情绪舒畅，因为忧思过度会影响脾的运化功能。适当的运动，如散步、太极拳等，有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃运化能力。如果长期存在食欲不振、腹胀、腹泻或便溏等明显的脾虚症状，建议及时就医，由中医师进行辨证论治，在医生指导下选择合适的药物进行调理，切勿自行长期服药。
