脚后跟疼艾灸哪个部位

脚后跟疼可艾灸涌泉穴、太溪穴、昆仑穴、照海穴及阿是穴等部位，需根据具体病因选择穴位组合。

1、涌泉穴

位于足底前部凹陷处，属肾经起始穴。艾灸该穴有助于改善肾虚型足跟痛，常见于长期站立或年老肾气不足者。操作时需保持穴位局部温热感，避免烫伤皮肤。

2、太溪穴

内踝与跟腱间凹陷处，为肾经原穴。适用于跟骨骨刺引发的疼痛，可配合昆仑穴增强效果。艾灸时建议采用回旋灸法，每次持续10-15分钟。

3、昆仑穴

外踝与跟腱间凹陷处，属膀胱经。对跟腱炎、足底筋膜炎等炎症性疼痛有缓解作用。艾灸该穴时应注意火候控制，以皮肤微红为度。

4、照海穴

内踝尖下方凹陷处，通阴跷脉。针对运动损伤导致的足跟肿痛，可搭配局部阿是穴使用。建议使用艾条悬灸，距离皮肤3-5厘米为宜。

5、阿是穴

即疼痛明显处，属于经验取穴。适用于外伤或局部气血瘀滞型疼痛，需配合其他穴位共同施灸。操作前应清洁局部皮肤，防止感染。

艾灸治疗期间应避免足部受凉，可配合每日温水泡脚促进血液循环。选择透气性好的鞋子，减少足跟压力。若疼痛持续超过2周或出现红肿热痛等炎症表现，应及时就医排查跟骨骨折、类风湿关节炎等器质性疾病。日常可进行足底筋膜拉伸锻炼，但急性疼痛期需暂停运动。