太瘦比肥胖更可怕吗

太瘦和肥胖对健康的影响需根据具体身体状况评估，两者均可能带来健康风险。

体重过轻可能导致免疫力下降、骨质疏松、贫血等问题，与营养不良、慢性消耗性疾病等因素有关。长期消瘦人群易出现疲劳、伤口愈合缓慢等症状，女性可能出现月经紊乱。体重过低还会影响内脏功能，例如胃下垂、心脏供血不足等。

肥胖则与心血管疾病、糖尿病、关节病变等密切相关。体内脂肪堆积会加重器官负担，引发代谢异常。肥胖人群更易出现高血压、高血脂、睡眠呼吸暂停等问题，部分肿瘤发病概率也会上升。

保持健康体重需通过均衡饮食和适度运动实现。建议每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配全谷物和新鲜蔬菜水果。避免过度节食或暴饮暴食，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。定期监测体重指数，若持续消瘦或超重应及时就医排查病因，在医生指导下制定个性化改善方案。