半月板是关节盘吗

半月板不是关节盘，它是膝关节内的纤维软骨结构，而关节盘是存在于部分关节中的纤维结缔组织。

半月板位于膝关节的股骨与胫骨之间，呈半月形，主要功能是缓冲压力、稳定关节和分散负荷。它由纤维软骨构成，分为内侧半月板和外侧半月板，缺乏血管分布，因此自我修复能力有限。关节盘则多见于颞下颌关节或桡尺远侧关节等部位，呈圆盘状，由致密纤维组织组成，作用是增加关节活动度并减少摩擦。两者的解剖位置、形态结构和生理功能均存在明显差异。

对于膝关节不适的人群，建议避免剧烈运动时急转急停，运动前充分热身，选择低冲击性运动如游泳或骑自行车，必要时使用护膝辅助支撑。日常可进行直腿抬高、靠墙静蹲等训练增强股四头肌力量，若出现关节交锁、持续疼痛或肿胀应及时就医评估半月板损伤情况。