打完飞机多久能恢复

打完飞机后身体通常需要10-30分钟恢复，具体时间与个人体质、频率及心理状态有关。

男性在自慰后出现的疲软期称为不应期，年轻人群多数在10分钟内可恢复勃起功能，30分钟内生理反应完全消退。不应期长短受睾丸激素水平影响，频繁自慰可能导致恢复时间延长至1小时以上。适度自慰不会造成器质性损伤，但过度频繁可能引发会阴部酸胀、注意力涣散等暂时性不适。部分人群可能因心理压力产生疲劳感，实际生理恢复已完成的情况下仍主观感觉疲惫。保持每周2-3次频率，补充水分和适当运动有助于维持正常恢复周期。

建议保持规律作息，避免连续多次自慰，每次间隔不少于6小时。日常可多食用含锌食物如牡蛎、坚果等，适度进行深蹲、凯格尔运动增强盆底肌群。出现持续腰痛、射精疼痛或超过24小时无法勃起时，应及时到泌尿外科就诊排查慢性前列腺炎等问题。恢复期间避免穿紧身裤，选择透气棉质内裤减少会阴部压迫感。