骨质疏松引起的腰痛怎么办

骨质疏松引起的腰痛可通过钙剂补充、抗骨质疏松药物、物理治疗、生活方式调整、疼痛管理等方式缓解。骨质疏松通常由骨量减少、骨微结构破坏等因素引起，表现为腰背疼痛、身高缩短等症状。

1、钙剂补充

钙是骨骼的主要成分，骨质疏松患者常伴有钙摄入不足或吸收障碍。可在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂，同时配合维生素D促进钙吸收。日常可适量增加牛奶、豆制品等高钙食物摄入。

2、抗骨质疏松药物

双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液能抑制破骨细胞活性，减少骨量流失。降钙素类药物如鲑降钙素鼻喷剂可缓解骨痛。雌激素受体调节剂如雷洛昔芬片适用于绝经后女性，需严格遵医嘱使用。

3、物理治疗

超短波、红外线等理疗可改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。水中运动能减少关节负荷，增强腰背肌力量。矫形支具可提供脊柱外部支撑，避免椎体进一步压缩。

4、生活方式调整

每日进行30分钟负重运动如步行、太极拳，刺激骨形成。戒烟限酒，避免过量咖啡因摄入。保持正确坐姿，提重物时屈膝下蹲，减少脊柱压力。适度日晒促进皮肤合成维生素D。

5、疼痛管理

急性疼痛期可短期使用对乙酰氨基酚片等镇痛药，严重疼痛需在医生评估后使用盐酸曲马多缓释片。局部热敷或冷敷可缓解肌肉紧张。心理疏导有助于改善慢性疼痛带来的焦虑情绪。

骨质疏松患者需建立长期管理意识，定期监测骨密度变化。饮食应保证每日800-1000mg钙摄入，蛋白质摄入量控制在每公斤体重1-1.2g。避免剧烈扭转腰部动作，卧室选用硬板床，厕所加装扶手防止跌倒。每年进行1次脊柱X线检查，发现新发椎体骨折需及时调整治疗方案。天气寒冷时注意腰部保暖，外出使用防滑拐杖降低摔倒风险。