高血压2O年了怎么办

高血压20年可通过生活方式干预、药物治疗、中医调理、定期监测、心理疏导等方式控制。长期高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、动脉硬化等因素有关。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。戒烟限酒，保持体重指数在24以下。保证每日7小时睡眠，避免熬夜。

2、药物治疗

遵医嘱使用降压药物，常用药物包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。不可自行增减药量或停药，需定期复查调整用药方案。服药期间注意监测血压变化，观察有无头晕、乏力等不良反应。

3、中医调理

可在医生指导下使用天麻钩藤颗粒、牛黄降压丸等中成药辅助治疗。配合针灸、推拿等传统疗法，选取百会、太冲等穴位进行调理。饮食上可适量食用决明子、菊花等药食同源食材。

4、定期监测

每日早晚测量血压并记录，就诊时携带血压记录本。每3个月检查血脂、血糖、肾功能等指标。每年进行心脏超声、颈动脉超声等靶器官损害评估。出现头痛、胸闷等症状时及时就医。

5、心理疏导

长期患病易产生焦虑抑郁情绪，可通过正念冥想、呼吸训练缓解压力。参加高血压患者互助小组，分享控压经验。家属应给予情感支持，避免过度关注血压数值造成心理负担。

高血压患者需建立健康档案，记录每日用药、血压值、症状变化等信息。外出时随身携带急救卡，注明所服药物及过敏史。饮食注意低脂低糖，可适量食用燕麦、深海鱼等有益心血管的食物。保持环境安静舒适，避免突然的噪音刺激。定期与主治医生沟通，根据季节变化调整治疗方案。