分不清楚胎动还是宫缩

胎动和宫缩是孕期常见的两种生理现象，胎动是胎儿在子宫内的活动，宫缩是子宫肌肉的收缩。可以通过发生频率、持续时间、疼痛程度和身体部位来区分。

1、发生频率

胎动通常没有规律，一天中任何时间都可能发生，尤其是在孕妇进食后或休息时较为明显。宫缩则有一定的规律性，尤其是在孕晚期，宫缩会逐渐变得频繁且有规律，间隔时间逐渐缩短。

2、持续时间

胎动持续时间较短，一般几秒到几十秒不等，动作较为短暂。宫缩持续时间较长，初期可能持续30秒左右，随着产程进展，宫缩时间会延长至60秒甚至更久。

3、疼痛程度

胎动通常不会引起疼痛，孕妇可能感觉到轻微的踢动或滚动感。宫缩则可能伴随不同程度的疼痛，尤其是真宫缩，疼痛感会逐渐加强，从轻微不适到剧烈疼痛。

4、身体部位

胎动的感觉通常集中在腹部某一侧或局部，孕妇可以感觉到胎儿的手脚活动。宫缩的感觉则是整个子宫收紧，腹部整体变硬，疼痛可能从背部开始，向前辐射至腹部。

5、缓解方式

胎动一般无法通过改变体位或活动来缓解，但孕妇可以通过轻轻抚摸腹部与胎儿互动。宫缩在假性宫缩时可能通过改变体位、休息或喝水缓解，真宫缩则无法通过简单方式缓解。

孕期应注意记录胎动和宫缩的情况，尤其是孕晚期，每天定时数胎动有助于监测胎儿健康状况。如果宫缩变得规律且疼痛加剧，可能是临产的征兆，应及时就医。保持心情放松，避免过度劳累，适当进行轻柔的运动如散步，有助于缓解孕期不适。饮食上注意均衡营养，避免辛辣刺激性食物，多喝水，保持充足睡眠。如有任何异常情况，应及时咨询医生。