月经推迟不来怎么调理

月经推迟不来可通过调整作息、饮食调理、情绪管理、药物干预、中医调理等方式改善。月经推迟可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力、过度节食等因素有关。

1、调整作息

长期熬夜或作息紊乱可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议保持每天7-8小时睡眠，固定入睡时间在23点前，避免昼夜颠倒。睡前1小时停止使用电子设备，可通过热水泡脚帮助入眠。连续保持规律作息2-3个月经周期可改善激素分泌节律。

2、饮食调理

营养不良会影响卵泡发育，每日应摄入足量优质蛋白如鱼肉蛋奶，补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜等预防贫血。适量增加坚果、橄榄油等健康脂肪摄入，避免完全戒断碳水化合物。经前1周可饮用姜枣茶或玫瑰花茶温经活血，但阴虚火旺者慎用。

3、情绪管理

长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，表现为周期延长或闭经。可通过正念冥想、腹式呼吸等减压，每周进行3次以上有氧运动。严重者可寻求心理咨询，认知行为疗法对心因性月经失调改善效果较好。

4、药物干预

黄体酮胶囊可帮助建立人工周期，但需排除妊娠后使用。地屈孕酮片适用于黄体功能不足者，益母草颗粒能活血调经。使用激素类药物前需检查性激素六项，服药期间定期复查肝功能，避免自行增减药量。

5、中医调理

肾虚型可用左归丸温补肾阳，气血两虚者适合乌鸡白凤丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，隔日治疗1次。艾灸神阙穴需在专业医师指导下进行，体质湿热者慎用温补疗法。中药调理通常需要3个月经周期以上见效。

日常可记录基础体温监测排卵情况，选择棉质透气内衣避免会阴潮湿。突然出现3个月以上闭经伴头痛、溢乳等症状需排查垂体瘤。调理期间避免剧烈运动或快速减重，体重指数低于18.5时建议营养科就诊。建立月经日记记录周期变化，就医时携带既往检查报告供医生参考。