早上刚睡醒后腰疼怎么回事

早上刚睡醒后腰疼可能与睡姿不当、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因有关，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

睡眠时长时间保持不良姿势可能导致腰部肌肉紧张或关节受压。建议选择硬度适中的床垫，侧卧时在双腿间夹枕头，仰卧时在膝盖下方垫软枕，有助于维持腰椎自然曲度。避免俯卧睡姿以减少腰部扭转压力。

2、腰部受凉

夜间气温降低时若未做好腰部保暖，寒冷刺激会引起局部血管收缩、肌肉痉挛。可使用电热毯预热床铺，睡眠时穿戴棉质护腰，晨起后可用40℃左右热毛巾敷腰15分钟促进血液循环。

3、腰肌劳损

长期久坐或过度负重造成的慢性肌肉损伤，晨起时炎症介质堆积会加重疼痛感。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠贴剂等药物，缓解期建议进行游泳、小燕飞等康复训练。

4、腰椎间盘突出

椎间盘退变突出压迫神经根，晨起时椎间盘含水量增加可能加重压迫。典型表现为腰痛伴下肢放射痛，CT或MRI可确诊。轻中度患者可采用牵引治疗配合甲钴胺片、迈之灵片、依托考昔片等药物，严重者需行椎间孔镜手术。

5、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病常导致晨起腰骶部僵硬疼痛，活动后减轻。需风湿免疫科就诊，确诊后需长期使用柳氮磺吡啶肠溶片、沙利度胺片、阿达木单抗注射液等药物控制病情，配合深呼吸操维持胸廓活动度。

日常应注意避免久坐久站，每1小时起身活动5分钟，搬重物时保持腰部直立。睡眠环境保持26℃左右恒温，选择分区支撑型记忆棉床垫。疼痛持续超过1周或出现下肢麻木、大小便异常时需立即就医排查严重病理因素。适度进行八段锦、瑜伽等柔韧性训练有助于增强腰背肌力量。