高血压患者夏季注意什么

高血压患者夏季需重点防范高温诱发血压波动，主要注意避免高温暴晒、及时补水、调整用药、监测血压、预防中暑。

1、避免高温暴晒

夏季日间紫外线强烈，高温环境易导致血管扩张引发低血压或反射性心率加快。建议选择清晨或傍晚外出，外出时佩戴遮阳帽并使用防晒霜。室内保持26-28摄氏度的适宜温度，空调避免直吹且温差不宜超过5摄氏度。

2、及时补水

出汗增多会导致血液浓缩和电解质紊乱，每日饮水量应达到2000-2500毫升，分次少量饮用。可适量选择含钾的淡盐水或柠檬水，避免一次性大量饮水增加心脏负担。观察尿液颜色保持淡黄色为宜。

3、调整用药

部分降压药如利尿剂可能加重脱水，血管扩张剂在高温下易引发体位性低血压。夏季血压通常比冬季低5-10毫米汞柱，需遵医嘱调整用药方案，不可自行停药。建议晨起服药后静卧30分钟再活动。

4、监测血压

每日早晚各测量1次血压并记录，测量前静坐5分钟，避免运动后或餐后立即测量。若收缩压持续低于110毫米汞柱或较平日下降超过20毫米汞柱，应及时就医。夜间血压升高者需进行24小时动态血压监测。

5、预防中暑

高血压患者体温调节能力较差，中暑风险增加3-5倍。出现头晕、恶心等先兆症状时应立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部和大血管处。随身携带速效救心丸等应急药物，避免在高温高湿环境下剧烈运动。

高血压患者夏季饮食宜清淡，每日钠盐摄入控制在3-5克，多食芹菜、香蕉等富钾食物，避免腌制食品。可选择游泳、太极等温和运动，运动时间控制在30分钟内且避开正午时段。保证7-8小时睡眠，午休不超过1小时。定期进行眼底、肾功能等靶器官检查，合并糖尿病患者需加强血糖监测。若出现持续头痛、视物模糊等高血压急症表现，须立即就医处理。