少年高血压怎么办

少年高血压可通过调整饮食、规律运动、控制体重、心理调节、药物治疗等方式干预。少年高血压通常与遗传因素、不良生活习惯、肥胖、肾脏疾病、内分泌紊乱等原因有关。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在3-5克，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，有助于钠钾平衡。限制高糖、高脂饮食，避免含糖饮料和油炸食品。

2、规律运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30-60分钟。运动强度以心率维持在最大心率的60%-70%为宜。避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后做好热身和放松。

3、控制体重

通过饮食控制和运动将体重指数控制在18.5-23.9的正常范围。肥胖少年减重5%-10%即可显著改善血压。定期监测腰围，男性不超过85厘米，女性不超过80厘米。

4、心理调节

减轻学业压力，保证充足睡眠，每日睡眠时间不少于8小时。可通过正念冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。避免长时间使用电子设备，减少精神刺激。

5、药物治疗

对于生活方式干预无效的中重度高血压，需在医生指导下使用降压药物。常用药物包括氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。不可自行调整剂量或停药，需定期监测血压和药物不良反应。

少年高血压患者需建立健康档案，每月测量血压并记录变化。家长应参与监督饮食和运动计划，营造低盐低脂的家庭饮食环境。学校需配合提供合理膳食和运动场地，避免过度课业负担。若出现头痛、眩晕等症状应及时就医，长期未控制的高血压可能导致心脑血管损害。