柠檬有保护皮肤的营养作用吗

柠檬通常有保护皮肤的营养作用，建议适量食用柠檬。

柠檬富含维生素C、类黄酮等营养成分，维生素C具有抗氧化的作用，能帮助减少自由基对皮肤细胞的损伤，抑制黑色素的生成，有助于提亮肤色、改善暗沉；类黄酮则有利于维持皮肤的弹性和韧性，促进皮肤的新陈代谢。这些营养物质协同作用，能对皮肤起到一定的保护作用。适量食用柠檬能在一定程度上改善皮肤的外观，让皮肤更加健康。但是，柠檬的酸性较强，过量食用可能刺激胃肠道，刺激胃酸分泌，引起腹痛、反酸等症状，建议适量食用，出现不适时立即停用。

日常生活中，要减少食用油腻的食物，如炸鸡腿、薯条等，容易刺激皮脂腺分泌油脂，不利于皮肤健康。