癌症病人如何进行体育锻炼

癌症病人可在医生指导下进行适度体育锻炼，有助于改善身体机能与生活质量。适宜运动主要有散步、瑜伽、柔韧训练、力量练习及呼吸锻炼等方式。

一、散步

散步属于低强度有氧运动，能促进血液循环并缓解治疗引起的疲劳感。建议选择地面平整的场所，穿着具有缓冲功能的运动鞋，每日持续15-30分钟。若出现心悸或关节疼痛应暂停活动，并通过心率监测控制运动强度。

二、瑜伽

瑜伽通过体位法与呼吸协调增强肌肉耐力，同时调节自主神经功能。练习时应避免过度扭转的体式，乳腺癌患者需谨慎处理上肢承重动作。通过冥想环节可帮助缓解焦虑情绪，但腹腔积液者需禁用腹部加压姿势。

三、柔韧训练

柔韧训练能维持关节活动度，预防肌肉挛缩。可进行颈部侧屈、肩部环转等动作，每个姿势保持15秒且重复5-8次。骨转移患者须在康复师指导下进行，避免突然发力或大幅度的拉伸动作。

四、力量练习

针对大型肌群的力量练习能改善癌因性肌少症。推荐使用弹力带进行卧推、深蹲等抗阻训练，每周2-3次且组间休息90秒。血小板低下者应避免负重训练，可改为徒手阻抗练习维持肌力。

五、呼吸锻炼

腹式呼吸与缩唇呼吸能增强膈肌功能，特别适合肺癌及胸腔积液患者。训练时取半卧位，吸气时腹部隆起，呼气时双唇呈吹口哨状缓慢吐气。放射性肺炎患者需在血氧监测下进行，每日3组且每组10次循环。

癌症患者锻炼需遵循个体化原则，根据治疗阶段与体能状况动态调整方案。化疗期间可选择在白细胞稳定期进行室内活动，放疗患者应避开皮肤照射区域承压。建议建立运动日志记录心率变化与疲劳程度，配合高蛋白饮食促进机体恢复。出现持续疼痛或异常出血应立即中止训练并及时复诊，通过多学科团队协作制定全程化运动管理计划。