吃撑了胃疼怎么缓解

吃撑了胃疼可通过调整姿势、热敷腹部、适量活动、饮用温水、服用药物等方式缓解。胃疼可能与暴饮暴食、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、胃食管反流等因素有关。

1、调整姿势

饭后立即平躺可能加重胃部压迫感，建议采取半卧位或左侧卧姿势，帮助减轻胃内压力。若伴有反酸症状，可垫高枕头15-20厘米，利用重力作用减少胃酸反流。保持该姿势30分钟至1小时，期间避免弯腰或剧烈扭动身体。

2、热敷腹部

用40-45℃热水袋包裹毛巾敷于上腹部，每次15-20分钟，通过热力促进局部血液循环，缓解胃平滑肌痉挛。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。热敷后可配合顺时针轻柔按摩脐周，但急性胃穿孔患者禁用此法。

3、适量活动

进食1小时后进行缓慢散步10-15分钟，步速控制在每分钟60-80步，有助于加速胃肠蠕动排空。避免跑跳等剧烈运动，以防引发胃下垂或加重疼痛。可同步进行深呼吸练习，吸气时鼓腹、呼气时收腹，重复进行5-8次为一组。

4、饮用温水

小口饮用35-38℃的温开水200-300毫升，分多次饮用，每次50毫升左右。水温过高可能刺激胃黏膜，过低则可能诱发痉挛。可添加少量生姜汁或山楂片，但胃酸过多者慎用。饮用后保持坐位，避免立即躺卧。

5、服用药物

铝碳酸镁咀嚼片可中和胃酸并保护黏膜，枸橼酸莫沙必利片能促进胃排空，复方颠茄片可缓解平滑肌痉挛。需在医生指导下使用，胃出血患者禁用抑酸剂，青光眼患者慎用解痉药。服药后需观察2小时，若出现呕血或黑便应立即就医。

日常需养成细嚼慢咽的进食习惯，每餐控制在七分饱，避免高脂高糖食物集中摄入。餐后2小时内不宜立即入睡，可进行洗碗等轻度家务活动。长期反复胃疼者建议完善胃镜检查，排除器质性疾病。注意记录饮食与疼痛的关联性，避免诱发因素。