每次来月经之前会头疼，怎么办

经前头痛可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、心理疏导和中医调理等方式缓解。经前头痛可能与激素水平波动、前列腺素释放、精神压力、营养不良和脑血管舒缩功能障碍等原因有关。

一、调整生活方式

保持规律作息和充足睡眠有助于稳定内分泌系统。建议每日进行有氧运动如慢跑或瑜伽，促进血液循环并缓解肌肉紧张。饮食上减少盐分和咖啡因摄入，多补充富含镁元素的食物如坚果和深绿色蔬菜。避免过度劳累和精神紧张，建立稳定的生物钟节奏。记录头痛发作时间与月经周期关系可帮助识别诱发因素。

二、物理治疗

对太阳穴和颈后部进行冷敷或热敷可改善局部血液循环。轻柔按摩头部和肩颈区域能放松紧张的肌肉群。采用深呼吸练习或冥想等放松技巧，减轻自主神经紊乱引起的血管痉挛。必要时在医生指导下进行经皮神经电刺激治疗，调节神经传导功能。避免强光或噪音刺激，保持环境安静舒适。

三、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成。双氯芬酸钠肠溶片能缓解血管炎症反应引起的搏动性疼痛。严重者可短期使用佐米曲普坦片阻断神经肽介导的疼痛传导。维生素B6片有助于调节氨基酸代谢紊乱。注意药物需在出现头痛先兆时及时使用效果更佳。

四、心理疏导

通过认知行为疗法识别并改善负面情绪模式。定期进行压力管理训练如渐进式肌肉放松法。参加团体心理辅导课程学习情绪调节技巧。培养个人兴趣爱好转移对疼痛的过度关注。建立健康的社会支持系统缓解经期焦虑。

五、中医调理

针灸百会穴和风池穴可疏通经络气血。服用逍遥丸缓解肝气郁结引起的胀痛。当归芍药散适用于血虚兼水湿内停型头痛。根据体质选用川芎茶调散改善风寒侵袭症状。配合耳穴压豆疗法调节自主神经功能平衡。

经期前后注意保持均衡饮食，适量增加全谷物和优质蛋白摄入，每日保证足够水分补充。避免剧烈运动但可坚持散步等轻度活动，穿着宽松衣物减少身体束缚感。建立月经周期健康档案，定期进行妇科检查和神经系统评估。若头痛持续加重或伴随视力改变需及时就医排查器质性病变。保持良好的睡眠环境和作息规律对预防经期头痛复发具有积极意义。