头皮屑又多又痒怎么办

头皮屑又多又痒可通过调整洗护习惯、使用抗屑洗发水、补充营养素、药物治疗、光疗等方式改善。该症状通常由马拉色菌过度繁殖、皮肤屏障受损、饮食失衡、银屑病或脂溢性皮炎等原因引起。

1、调整洗护习惯

避免频繁烫染头发，洗头水温控制在38℃以下，减少指甲抓挠。选择不含硅油的温和洗发水，每周洗头3-4次。过度清洁会破坏头皮微环境，加重干燥脱屑。梳头时选用宽齿木梳，避免静电刺激。

2、使用抗屑洗发水

含吡啶硫酮锌的采乐洗剂可抑制马拉色菌，含水杨酸的露得清T/Sal洗发水能溶解角质，含酮康唑的康王复方酮康唑发用洗剂具有抗真菌作用。交替使用不同成分产品，连续使用同款洗发水可能产生耐药性。

3、补充营养素

缺乏维生素B2和B6会导致皮脂代谢异常，每日摄入50g坚果补充锌元素。Omega-3脂肪酸可通过三文鱼、亚麻籽油获取，有助于修复头皮屏障。限制高糖高脂饮食，这类食物会促进马拉色菌增殖。

4、药物治疗

二硫化硒洗剂能调节角质细胞更新，联苯苄唑乳膏针对真菌感染，卤米松乳膏适用于炎症明显的脂溢性皮炎。银屑病引起的头屑需使用卡泊三醇搽剂，配合煤焦油洗剂控制鳞屑增生。药物需在医生指导下使用。

5、光疗

顽固性头皮银屑病可采用窄谱UVB照射，每周2-3次，通过抑制T细胞活性减轻炎症。治疗时需佩戴专业护目镜，照射后涂抹保湿乳液。光敏体质或红斑狼疮患者禁用该方法。

日常避免熬夜和情绪紧张，这些因素会加重皮脂分泌异常。冬季使用加湿器维持环境湿度在50%-60%，减少静电产生。更换枕头套频率应保持每周2次，60℃以上热水清洗可杀灭残留真菌。若伴随头皮红肿、渗液或脱发，需及时到皮肤科进行真菌镜检和伍德灯检查。