一减肥脸就凹陷怎么办

减肥后脸部凹陷可通过调整饮食结构、规律作息、适度面部按摩、医美填充治疗等方式改善。面部脂肪流失过快可能与过度节食、蛋白质摄入不足、局部代谢异常等因素有关。若出现明显面部凹陷时，应及时就医。

1、调整饮食结构

每日保证优质蛋白摄入，选择鸡蛋、鱼肉、豆腐等食物，还可增加红薯、燕麦等低升糖指数主食，有助于维持皮肤弹性。

2、规律作息

需保证每日7-8小时深度睡眠，夜间10点前入睡有助于生长激素分泌，避免熬夜导致皮质醇升高加速胶原降解。

3、适度面部按摩

建议在医生指导下使用美容仪或徒手进行提拉按摩，从下巴向太阳穴方向做螺旋式推按，配合含透明质酸的护肤品。

4、医美填充治疗

中重度凹陷可考虑透明质酸注射或自体脂肪移植，前者维持6-12个月需重复注射，后者效果可能较持久。

日常生活中，可做鼓腮、微笑等面部肌肉锻炼，帮助维持软组织饱满度。