孕期怎么看需不需要DHA

孕期是否需要补充DHA需结合饮食摄入量、胎儿发育情况及医生建议综合判断。DHA是胎儿脑神经和视网膜发育的重要营养素，主要通过深海鱼类、藻类等食物或补充剂获取。

若孕妇每周能规律食用2-3次富含DHA的深海鱼如三文鱼、沙丁鱼，且产检显示胎儿发育正常，通常无须额外补充。日常饮食中蛋黄、核桃等也含少量DHA，可辅助补充。对于素食或鱼类摄入不足的孕妇，或产检发现胎儿神经发育滞后时，医生可能建议服用藻油DHA补充剂。部分妊娠合并症如妊娠期高血压或糖尿病，可能影响DHA代谢，需在营养科指导下调整摄入。过量补充可能增加出血风险，尤其对服用抗凝药物的孕妇需谨慎。

建议孕妇通过膳食记录评估DHA摄入情况，优先选择低汞鱼类作为食物来源，补充剂使用前需咨询医生并定期监测凝血功能。孕期保持均衡饮食，适量增加亚麻籽油、紫苏籽油等富含α-亚麻酸的食物，可在体内部分转化为DHA。适当运动有助于促进营养素吸收，避免高温煎炸破坏DHA活性成分。