艾灸之系列之乳腺增生的艾灸方法

乳腺增生可通过艾灸阿是穴、膻中穴、乳根穴、肩井穴、肝俞穴等方法辅助缓解症状。乳腺增生可能与情志不畅、饮食不节、冲任失调、痰瘀互结、肝气郁结等原因有关。

一、阿是穴

阿是穴指乳腺局部压痛点或硬结处，艾灸该部位有助于温通经络并缓解胀痛。使用艾条悬灸时距离皮肤三厘米左右，以温热感为度，每次持续十至二十分钟。该方法适用于气血瘀滞引起的乳腺肿块，配合指压按摩可增强消散效果。注意艾灸时避开皮肤破损处，防止烫伤。

二、膻中穴

膻中穴位于两乳头连线中点，艾灸此穴能宽胸理气并疏解郁结。可采用艾灸盒固定于穴位上方，每日一次持续十五分钟。该穴位属任脉，对情志抑郁导致的乳腺胀痛有调节作用。艾灸前后可配合深呼吸以增强气机通畅，阴虚火旺者应控制艾灸时间。

三、乳根穴

乳根穴在乳房下缘第五肋间隙，艾灸此处可调和局部气血运行。使用温和灸法时艾条沿乳房下缘移动，每侧十至十五分钟。此穴属胃经，对饮食不节引起的乳腺组织增生有改善作用。艾灸后饮用温开水有助于代谢，月经量多者慎用此法。

四、肩井穴

肩井穴在颈肩交界处隆起肌肉中点，艾灸该穴能疏通肝胆经气。采用雀啄灸法时艾条上下移动约十分钟，可缓解乳腺放射痛。此穴特别适合长期肩颈僵硬伴随乳腺不适的人群，艾灸时保持坐姿放松。孕妇禁用该穴位，高血压患者需缩短艾灸时长。

五、肝俞穴

肝俞穴位于背部第九胸椎棘突下旁开两指，艾灸此穴可疏肝解郁并调节内分泌。使用艾灸罐贴敷时每次二十分钟，隔日进行。该穴位对应肝气郁结型增生，常伴随经前胀痛加重。艾灸后注意背部保暖，配合玫瑰花茶饮用可增强疏肝效果。急性炎症期不宜艾灸此穴。

进行艾灸调理时应选择优质艾条并保持环境通风，经期前后症状明显阶段可增加至每周三次，日常需穿着透气内衣避免压迫，保持情绪稳定与规律作息，饮食方面减少高脂肪食物摄入，若艾灸后出现红肿热痛应暂停并咨询中医师，结合超声检查定期监测乳腺变化，配合八段锦等舒缓运动改善气血循环。