打球膝盖疼怎么办

打球膝盖疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖疼通常由肌肉拉伤、韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎等原因引起。

1、休息制动

打球后出现膝盖疼痛应立即停止运动，避免继续加重损伤。急性期建议卧床休息1-3天，使用护膝或弹性绷带固定膝关节，减少关节活动。恢复期可逐渐增加活动量，但应避免剧烈运动和长时间站立。

2、冷敷热敷

急性损伤后48小时内可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次，有助于消肿止痛。48小时后可改用热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。热敷温度不宜过高，时间控制在20-30分钟。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。也可外用扶他林软膏、氟比洛芬凝胶贴膏等药物局部涂抹。若存在关节积液，可能需要关节腔穿刺抽液并注射糖皮质激素。

4、物理治疗

恢复期可进行超声波、微波、红外线等物理治疗，促进组织修复。加强股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌肉的力量训练，提高关节稳定性。可进行直腿抬高、靠墙静蹲等康复锻炼，但需在专业康复师指导下进行。

5、手术治疗

对于严重的韧带断裂、半月板撕裂等损伤，可能需要进行关节镜手术修复。骨关节炎晚期患者可考虑人工膝关节置换术。术后需严格遵医嘱进行康复训练，恢复关节功能。

日常应注意运动前充分热身，佩戴合适的护具，选择缓冲性能好的运动鞋。控制体重减轻膝关节负担，避免长时间爬山、爬楼梯等对膝关节压力大的活动。饮食上可适当补充钙质和维生素D，多吃富含优质蛋白的食物促进组织修复。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医明确诊断。