打球膝盖扭伤怎么办

打球膝盖扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。膝盖扭伤通常由剧烈运动、外力撞击、关节稳定性差、肌肉力量不足、热身不充分等原因引起。

打球时膝盖扭伤后应立即停止运动，避免加重损伤。用弹性绷带或护膝对膝盖进行加压包扎，有助于减少肿胀和出血。将受伤的腿抬高至心脏水平以上，促进静脉回流减轻肿胀。在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、云南白药气雾剂等药物缓解疼痛和炎症。若疼痛持续或加重，应及时就医排除韧带撕裂、半月板损伤等严重情况。

膝盖扭伤恢复期间应避免剧烈运动，可进行直腿抬高、踝泵运动等康复训练增强肌肉力量。饮食上多摄入富含优质蛋白和维生素C的食物如鸡蛋、牛奶、西蓝花等促进组织修复。注意保持合理体重减轻膝关节负担，运动前做好充分热身，佩戴护膝等防护装备降低再次受伤风险。若肿胀疼痛超过一周未缓解或出现关节不稳、卡顿等症状，需及时至骨科就诊。