月经期间头晕浑身无力

月经期间头晕浑身无力可能与激素波动、缺铁性贫血、低血糖、睡眠不足、精神压力等因素有关。建议通过调整饮食、补充铁剂、改善作息等方式缓解症状，若持续加重需就医排查器质性疾病。

1、激素波动

月经期雌激素和孕激素水平下降，可能影响血管舒缩功能，导致脑部供血不足引发头晕。伴随症状包括乳房胀痛、情绪波动等。可通过热敷腹部、饮用姜茶缓解，严重者可遵医嘱使用益母草颗粒或丹莪妇康煎膏调节内分泌。

2、缺铁性贫血

经血流失会加重铁元素缺乏，血红蛋白合成不足时会出现面色苍白、乏力等症状。建议食用猪肝、菠菜等富铁食物，必要时服用琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液，同时搭配维生素C促进吸收。

3、低血糖

部分女性经期食欲下降或饮食不规律，可能引发血糖波动。表现为冷汗、心悸等。应少量多餐，选择全麦面包、燕麦等低GI食物，避免空腹超过4小时。

4、睡眠不足

经期前列腺素分泌增加可能干扰睡眠质量，长期睡眠障碍会加重疲劳感。建议睡前用艾叶泡脚，必要时短期使用枣仁安神胶囊改善睡眠。

5、精神压力

焦虑紧张会通过神经内分泌系统放大躯体症状。可尝试正念冥想缓解压力，若伴随持续情绪低落需排查经前期烦躁障碍，遵医嘱使用解郁安神颗粒等中成药。

经期需保持每日饮水量1500-2000毫升，避免浓茶咖啡影响铁吸收；选择快走、瑜伽等温和运动促进血液循环；穿着宽松衣物减少盆腔压迫感；记录月经周期及症状变化，若头晕持续超过3天或出现视物旋转、意识模糊等表现，应及时到妇科或神经内科就诊，排除耳石症、颅内病变等可能性。