走路时间长了腿疼怎么了

走路时间长了腿疼可能与肌肉疲劳、骨关节炎、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨质疏松等原因有关。建议及时就医，明确诊断后遵医嘱治疗。

1、肌肉疲劳

长时间走路会导致腿部肌肉持续收缩，乳酸堆积引发酸痛。常见于缺乏锻炼或突然增加运动量的人群，表现为双侧大腿或小腿酸胀感，休息后可缓解。日常可通过热敷、按摩促进血液循环，运动前做好热身。

2、骨关节炎

膝关节软骨磨损可能引发走路时疼痛，多见于中老年人。疼痛多位于膝盖内侧，上下楼梯时加重，可能伴随关节僵硬。需避免爬山、深蹲等动作，遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物。

3、腰椎间盘突出

腰椎神经受压可能放射至腿部，表现为单侧下肢刺痛或麻木。久坐、弯腰提重物后症状明显，可能伴随腰部酸痛。需卧床休息，急性期遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片缓解症状。

4、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，长时间站立或行走后小腿胀痛，可见蚯蚓状血管凸起。需穿戴医用弹力袜，避免久站，严重时需行大隐静脉高位结扎术。

5、骨质疏松

骨量减少可能引发负重性疼痛，常见于绝经后女性。疼痛多位于髋部或胫骨前侧，夜间可能加重。需补充钙剂和维生素D，遵医嘱使用阿仑膦酸钠片抑制骨流失。

日常需控制单次步行时间不超过1小时，穿软底运动鞋，运动后抬高下肢促进血液回流。饮食注意补充牛奶、豆制品等富含钙的食物，肥胖者需减重以减轻关节负担。若疼痛持续超过3天或伴随肿胀、发热等症状，应及时到骨科或血管外科就诊。