怎样预防动脉硬化闭塞症

预防动脉硬化闭塞症需通过控制危险因素、改善生活方式及定期筛查等方式综合干预。主要有控制血压血糖血脂、戒烟限酒、合理膳食、规律运动、定期体检等措施。

1、控制三高

长期高血压、高血糖、高血脂会加速血管内皮损伤，导致脂质沉积形成斑块。需遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片控制血压，阿托伐他汀钙片调节血脂，盐酸二甲双胍片管理血糖，将指标稳定在正常范围。

2、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮细胞，酒精过量可能引起血脂代谢异常。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

3、调整饮食

采用地中海饮食模式，增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，每日摄入500克新鲜蔬菜水果，限制动物内脏等高胆固醇食品，烹调选用橄榄油等不饱和脂肪酸。

4、坚持运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可改善血管弹性。合并下肢缺血症状者应在医生指导下进行间歇性跛行训练，避免剧烈运动诱发疼痛。

5、定期筛查

40岁以上人群每年检测踝肱指数，糖尿病等高危群体每半年进行血管超声检查。发现早期斑块可及时使用阿司匹林肠溶片抗血小板聚集，延缓病情进展。

预防动脉硬化闭塞症需建立长期健康管理计划，保持低盐低脂饮食，每日饮水1500-2000毫升，保证7-8小时睡眠，避免久坐不动，冬季注意肢体保暖，出现间歇性跛行、肢体发凉等症状时及时就医评估血管状况。