b12和甲钴胺哪个好

b12和甲钴胺的选择需根据具体需求决定，营养补充优先选维生素b12，治疗周围神经病变优先选甲钴胺。

维生素b12和甲钴胺在化学结构上存在差异，维生素b12是多种钴胺素的总称，甲钴胺是维生素b12的活性形式之一。维生素b12在体内需要转化为甲钴胺才能发挥生理作用，甲钴胺可直接参与体内生化反应。维生素b12适用于预防和治疗维生素b12缺乏引起的巨幼细胞性贫血，也可用于素食者、老年人等易缺乏人群的日常补充。甲钴胺更适用于糖尿病周围神经病变、多发性神经炎等神经系统疾病的治疗，能更快改善神经症状。

维生素b12的优点是来源广泛，食物中动物肝脏、鱼类、蛋类等含量丰富，作为营养补充剂安全性高，适合长期服用。甲钴胺的优点是生物利用度高，对神经组织亲和力强，能快速修复受损神经。维生素b12的缺点是需经肝脏转化才能发挥作用，对严重神经病变效果有限。甲钴胺的缺点是价格较高，长期使用可能引起轻度胃肠道反应。

日常饮食中适量摄入动物性食物可预防维生素b12缺乏，出现手脚麻木等神经症状时应及时就医，在医生指导下选择合适药物。保持均衡饮食和规律作息有助于维持神经系统健康，避免过度劳累和长期接触有毒物质。