产后康复是做什么的

产后康复是通过专业医学手段帮助产妇恢复妊娠及分娩造成的身体损伤，主要包括盆底肌修复、腹直肌分离治疗、形体恢复、心理调适等项目。

1、盆底肌修复

妊娠和分娩会导致盆底肌松弛，可能引发漏尿、脏器脱垂等问题。通过电刺激、生物反馈训练等方式增强肌肉张力，凯格尔运动是常用家庭训练方法。严重者需配合阴道哑铃或手术治疗。

2、腹直肌分离治疗

约60%产妇会出现腹直肌分离，表现为腹部松弛、腰背疼痛。采用手法按摩、神经肌肉电刺激配合束腹带固定，分离超过3指需医疗干预。自主训练可进行腹式呼吸、平板支撑等。

3、形体恢复

针对妊娠纹、脂肪堆积等问题，采用射频消融、激光治疗改善皮肤弹性，结合有氧运动与核心训练重塑体态。哺乳期应避免剧烈减重，每周体重下降不超过0.5公斤为宜。

4、心理调适

产后抑郁发生率约15%，通过心理咨询、团体辅导缓解情绪压力。家属应关注产妇情绪变化，保证每日连续睡眠4小时以上，必要时使用舍曲林片等抗抑郁药物。

5、生殖系统恢复

包括子宫复旧、伤口护理会阴/剖宫产切口、恶露观察等。红外线照射促进伤口愈合，子宫复旧不良可注射缩宫素注射液。产后42天需进行妇科检查评估恢复情况。

产后康复期间应保持均衡饮食，每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，补充铁剂预防贫血，适量食用阿胶糕等滋补品。避免提重物、久蹲等增加腹压动作，坚持每天30分钟散步等低强度运动。哺乳期用药需严格遵医嘱，发现异常出血、持续疼痛或情绪失控应及时就医。建议建立规律作息，与家人共同参与育儿以减轻压力，必要时寻求专业产后康复机构指导。