咖啡的副作用与禁忌

咖啡的副作用主要包括心悸、失眠、胃肠不适等，禁忌人群包括孕妇、心血管疾病患者等。咖啡因摄入过量可能导致焦虑、血压升高、钙质流失等问题，长期大量饮用还可能引发依赖性。

咖啡因会刺激中枢神经系统，导致部分人群出现心跳加快、手抖等不适症状。胃肠功能较弱者饮用后易出现反酸、胃痛等消化道反应。咖啡因的半衰期较长，下午或晚上饮用可能干扰正常睡眠周期。咖啡因具有利尿作用，过量饮用可能引起电解质紊乱。长期每日摄入超过400毫克咖啡因可能产生耐受性，突然停用会出现头痛、疲劳等戒断反应。

孕妇每日咖啡因摄入量应控制在200毫克以下，过量可能增加流产风险。高血压患者饮用咖啡可能导致血压短暂升高。骨质疏松患者需限制咖啡摄入，因咖啡因会促进钙质排泄。焦虑症患者饮用咖啡可能加重心悸、紧张等症状。12岁以下儿童、胃溃疡患者、心律失常患者应避免饮用含咖啡因饮品。

建议健康成年人每日咖啡因摄入不超过400毫克，约相当于3-4杯标准美式咖啡。饮用咖啡时避免空腹，可搭配食物减轻对胃肠刺激。对咖啡因敏感者应选择低咖啡因咖啡或茶类替代。出现心慌、失眠等不适时应减少饮用量或暂停饮用。特殊人群饮用前建议咨询医生意见，根据个体情况调整摄入量。