30岁得糖尿病怎么办

30岁得糖尿病可通过调整饮食、规律运动、血糖监测、药物治疗、胰岛素注射等方式控制。糖尿病通常由遗传因素、不良生活习惯、肥胖、胰岛素抵抗、胰腺功能受损等原因引起。

1、调整饮食

糖尿病患者需控制每日总热量摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等粗粮，避免精制糖和高脂肪食物。建议增加蔬菜水果摄入，每日膳食纤维不低于30克，分餐制有助于稳定血糖。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸烧烤。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可提升胰岛素敏感性。抗阻训练每周2-3次，注意运动前后血糖监测，避免低血糖发生。建议餐后1小时开始运动，随身携带含糖食品应急。

3、血糖监测

使用血糖仪定期监测空腹及餐后2小时血糖，记录数据供医生参考。动态血糖监测系统可实时反映血糖波动，尤其适用于血糖控制不稳定者。监测指尖血糖前需清洁双手，避免结果误差。

4、药物治疗

二甲双胍片为一线降糖药物，可改善胰岛素抵抗。格列美脲片促进胰岛素分泌，阿卡波糖片延缓碳水化合物吸收。钠-葡萄糖协同转运蛋白2抑制剂如达格列净片具有心血管保护作用。用药需严格遵医嘱，不可自行调整剂量。

5、胰岛素注射

1型糖尿病和晚期2型糖尿病需胰岛素治疗，包括基础胰岛素和餐时胰岛素。注射部位应轮换于腹部、大腿外侧等部位，避免脂肪增生。使用胰岛素笔需掌握正确注射技巧，注射后停留10秒再拔针。

糖尿病患者需建立健康生活方式，戒烟限酒，保证7-8小时睡眠。每3个月检测糖化血红蛋白，每年进行眼底、肾功能等并发症筛查。保持乐观心态，参加糖尿病教育课程，家属应学习低血糖急救知识。出现多饮多尿加重、体重骤降等情况及时就医调整治疗方案。