颈椎怎么锻炼才能好呢
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患者可通过左右旋转、颈部后伸、米字操等方式锻炼颈椎，有较好的恢复效果。
1.左右旋转：患者可放松身体后，保持上身不动的姿势，将头颈部向左边缓慢转动，停留几秒后，又向相反的方向转动，能够使颈部的关节活跃，改善酸痛症状。
2.颈部后伸：患者可将手部放在后脑枕部，颈部主动向后伸，可以使颈部的肌肉舒张、收缩，从而改善颈椎较差的情况。
3.米字操：该方式是患者通过后仰、前屈、左右旋转等连贯动作锻炼整个颈椎部位，其需要患者保持端坐的姿势，腰部挺直、颈部处于放松状态，之后以头顶和下颚为笔头，将颈部视为笔杆缓慢的写米字，在运动过程中不可操之过急，需逐渐完成每一个动作，可以有效的锻炼颈椎。
颈椎是人体较重要的部位，如果护理不当，很容易患颈椎疾病。如果身体出现明显不适，应前往正规医院，在医生帮助下通过检查明确病情，然后再进行治疗。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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