女人受孕期是哪几天

女性受孕期通常为排卵日前5天至排卵后1天，共6天左右。受孕期与排卵时间密切相关，主要有月经周期规律性、基础体温变化、宫颈黏液性状、激素水平波动、排卵试纸检测等因素影响。

1、月经周期规律性

月经周期规律的女性，排卵日多在下次月经前14天。例如28天周期者，排卵日在第14天，受孕期为第9-15天。周期不规律者需结合其他方法判断。

2、基础体温变化

排卵后基础体温会上升0.3-0.5摄氏度，持续至下次月经。通过每日晨起测量体温，可发现体温升高前1-2天为易受孕期。

3、宫颈黏液性状

排卵期宫颈黏液量增多，呈蛋清状、可拉丝。这种黏液有利于精子存活和通过，黏液出现高峰日后1-2天为最佳受孕时机。

4、激素水平波动

排卵前黄体生成素LH急剧升高，促卵泡激素FSH协同作用促使卵泡破裂。血液或尿液中LH峰值出现后24-36小时会发生排卵。

5、排卵试纸检测

通过检测尿液中LH浓度变化，试纸强阳性时预示即将排卵。该方法适合居家监测，需在预计排卵日前3天开始每日检测。

备孕期间建议保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。适当增加富含锌、叶酸的食物如瘦肉、绿叶蔬菜等，有助于提高卵子质量。每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳等，但需避免剧烈运动。同时减少咖啡因和酒精摄入，戒烟并远离二手烟环境。若尝试6个月未孕，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科进行系统评估。